ಎಲ್ಲರೂ ರಾತ್ರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದೇ? ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ? ಈ ಲೇಖನ ಪೂರ್ತಿ ಓದಿ ಹಾಗು ಶೇರ್ ಮಾಡಿ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು – ನೀವು ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮಯವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ?? ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಡ್ ಟೈಮ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಬಾದಾಮಿ ಮಿಶ್ರಣ ,ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ,ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ,ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.