ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ??

245

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋಡುವಾಗ, ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ನಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೋಯಾಬೀನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿರುವುದು ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಒಪಿಡಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ “ಕಡಿಮೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ” ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಜೇನುಮೇಣ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೇನುಮೇಣ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೇಟ್: ಮಾನವನ ದೇಹವು ಸರಿಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀರು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು, ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೋಡಿದಾಗ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪುನರ್ರಚಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅಯಾನೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ನೀರಿನ ಅಣುಗಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು 8 8-z ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.